Kalória deficit számoló
Add meg a BMR-hez kellő adatokat — 10 kilónként kiszámoljuk, mennyi kell ugyanahhoz a deficithez a következő 50 kg-ig. Alacsony aktivitás (home office, kevés mozgás). A számolás csak nálad, a böngészőben fut, semmit nem mentünk el.
kg
kcal
cm
év
Nem
Mifflin–St Jeor BMR × 1,2 (ülő, home office). 10 kg fogyás ≈ −120 kcal a fenntartóból, ezért ugyanahhoz a deficithez ennyivel kevesebbet kell enni.
Töltsd ki a súlyt, kalóriát, magasságot, életkort és a nemet — a táblázat azonnal megjelenik.